تناسب اندام

اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها هستند.

وزن بدن زمانی افزایش می‌یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می‌آ‌ید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می‌شود، بیشتر باشد و ورودی انرژی  بیشتر از خروجی آن  باشد.

با پیروی از برنامه غذایی اصولی به کاهش وزن و تناسب اندام خواهید رسید. کاهش وزن ، الگوی زندگی  جدید را  به همراه دارد. با کاهش تنها ۵ یا ۱۰ درصد از وزن، سلامت بدن را بهبود می بخشید. کاهش وزن خطر بیماری قلبی، دیابت و … را کاهش می دهد .

بهره گیری از  سبک زندگی سالم برای کاهش وزن به معنای حذف عادت های غلط و پیروی از روش های درست است. این شیوه به هیچ وجه به معنای رژیم های افراطی و انجام ورزش های سنگین نیست. نرمشهای کوچک، پیاده روی ، حذف تدریجی غذاهای پر چرب، مصرف میوه به جای آبمیوه و بهره گیری از موارد غذایی  که در چربی سوزی موثر هستند مانند چای سبز، … ، از جمله ی این کارها می باشند.

اگر می خواهید وزن متناسب داشته  دهید، بهتر است از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید. وقتی بر روی تغییرات کوچک زندگی متمرکز می شوید، عادت های سالمی اتخاذ می کنید که اثر آن سال هادوام می یابد و بر روی خانواده شما هم تاثیر گذار خواهد بود .